|
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
http://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-top-left.gifاقتباس:http://www.qassimy.com/vb/images/mis...-top-right.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...ot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة غريب الماضي http://www.qassimy.com/vb/images/buttons/viewpost.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-by-right.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...p-right-10.gif مابعد صدر الدجاج رجيم😬 http://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-bot-left.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...-bot-right.gif هههههههههههههه سعرآته قليله المشكله أنآ أحب الفخذ طري وينبلع بسرعه عكس الصدر ينشب بحلقي(gfp) و حيآك غريب |
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
http://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-top-left.gifاقتباس:http://www.qassimy.com/vb/images/mis...-top-right.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...ot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة *..* بحر *..* http://www.qassimy.com/vb/images/buttons/viewpost.gif http://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-by-right.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...p-right-10.gif بالنسبه التونه مدهر فيها آكلها
وبعد الدجاج اكله لكن الصدر ما آكله http://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-bot-left.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...-bot-right.gif أنآ سيم سيم إنتآ بحر ههههههههه حيآك :gg4mpup: |
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
http://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-top-left.gifاقتباس:http://www.qassimy.com/vb/images/mis...-top-right.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...ot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة الطرف الحنون http://www.qassimy.com/vb/images/buttons/viewpost.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-by-right.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...p-right-10.gif
كانت لي تجربه في انزال الوزن .. واعتقد الكل يعرفها ... لكن بطرحها للاستفادة وهي كالتالي: اولا: السعرات الحرارية هي العامل الاول في زيادة ونقصان الوزن ... بيقول الواحد كييف هي السبب؟!! نرد ونقول: مثال: اذا كان هنالك شخص وزنه 90 كجم ... يحتاج يستهلك حوالي 2800 الى 3000 سعره حرارية لكي يحافظ على وزنه ... معناته اذا قلل هذا الشخص استهلاكه للسعرات وصار بمعدل 2000 مثلا ... فسيكون فيه نزول في وزنه حوالي 1.5 كجم الى 2 في الاسبوع ... واذا استهلك سعرات اقل من 2000 ... مثلا 1500 سعره حراريه فسيكون معدل نزول الوزن اسرع وهكذا تجربتي كانت مع الشوفان (الحبة الكاملة) + السلطات + الخضروات مع خبز بر + التونه + صدور الدجاج + تقليل السكر والدسم + شرب كميات كافيه من الماء الشوفان يمتاز بأنه يشعرك بالشبع (لان حبات الشوفان تتضخم في المعده) عند تناول مقدار 50 غرام او اكثر ... تناولته مع الحليب وطعمه جيد الخضروات مع خبز البر: غالباً قليلة السعرات الحرارية وتشعرني بالشبع وفيها الياف عاليه التونه والدجاج: بروتينات والدسم فيها قليل وتسد الجوع وخلال سبوعين نزل الوزن حوالي 5 كيلو المهم هو البحث عن الاصناف التي تشعرك بالشبع وسعراتها الحرارية منخفضة والله أعلم http://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-bot-left.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...-bot-right.gifصحيح كلآمك أتفق معك فيه نظآم صحي ومريح شكراً لك ولإضآفتك القيمه .. |
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
http://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-top-left.gifاقتباس:http://www.qassimy.com/vb/images/mis...-top-right.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...ot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة جراح !! http://www.qassimy.com/vb/images/buttons/viewpost.gif http://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-by-right.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...p-right-10.gif انا لاعلاقة لي بالرجيم فنظامي اوتوماتيكي ولله الحمد
فعندما اكون سعيداً يتحول جسمي بقدرة قادر لغصن بان لهذا اصبحوا الجميع يعرف حالتي النفسيه من خلال وزني :ro258es: وعلى قولة احدهم سبحان اللي يزيل الهموم من اول لقمه :ro258es: http://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-bot-left.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...-bot-right.gif ههههههههههههههه مآشآءالله أنآ في الحآلتين بآكل وأكثر شي وقت م أكون زعلآنه أطيح في الشوكلآته وحيآك جرآح |
رد: يوم وآحد وتنزل 3 كيلو ..!
http://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-top-left.gifاقتباس:http://www.qassimy.com/vb/images/mis...-top-right.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...ot-by-left.gifالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة الخاشعة لله http://www.qassimy.com/vb/images/buttons/viewpost.gif http://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-by-right.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...p-right-10.gif اعطيك وصفة
كلام دائما اسمعه من اهلي والمقربين شوفوا مريم تاكل كلشي لكن ميزيد وزنها هنيالها🍅🍓🍋🍊🍉🍐🍑🍄🌶🌽 لكن ميدرون السر في ذلك.. لما اكعد معهم في البيت او معزومين على وجبة طعام انظر للاكل قبل ما ابلش بالاكل احط دائره فرضية حول كمية ما يجب ان اكله من اجل ابقى على نفس وزني وتكون اصغر دائره..وابقى ضمن حدود الدائره هذه اوامر ذاتيه صارمه ويمكن قاسيه🍓🍊🍉🌽🍆🍅🍋 وابقى اكل بنفس الدائره الافتراضية وببطء اكمل معاهم لكن ميدرون انه اكلت القليل جدا مما قدم من الطعام وهكذا بكل الوجبات وتتعود المعده على الاكل القليل وبنفس الوقت لا يزيد الوزن وبنفس الوقت اكل ما لذ وطاب من الاصناف 🍅🍓🍋🍍🍊🍉🍎🍇🍆🍏🌽🌶🍄 http://www.qassimy.com/vb/images/mis...t-bot-left.gifhttp://www.qassimy.com/vb/images/mis...-bot-right.gif مآشآءالله عليك ذي نعمه عظيمه تتمآلكين نفسك قدآم مآلذ وطآب وتكتفين بلقيمآت صغيره نظآمك جمييييل ومن يقدر عليه أكيد بيكون مرتآح جسدياً ونفسياً شآكره لك إضآفتك الجميله يآمريم . |
| الساعة الآن 03:16 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By
Almuhajir