ريجيم خاص بشهر رمضان الكريم ..؟؟
ريجيم خاص بشهر رمضان الكريم ..؟؟ https://s3.yimg.com/bt/api/res/1.2/f...0618110438.jpg لريجيم خاص يمكن تطبيقه خلال الشهر الكريم، واليوم نقدم لك ريجيم الأسبوع الأول والثاني من الشهر: الأسبوع الأول، الإفطار: 3 تمر جاف مع كوب لبن خالي الدسم، طبق شوربة خضار، شريحة لحم 100غ مسلوقة أو مشوية في الفرن، 3 ملاعق أرز أو معكرونة، طبق كبير سلطة خضراء متبلة بالليمون والفلفل وملعقة صغيرة زيت الزيتون. السحور: كوب لبن كبير منزوع الدسم أو كوب زبادي منزوع الدسم، قطعة جبن بيضاء 50غ، 4 ملاعق كبيرة فول مدمس بدون زيت،1/4 رغيف خبز، سلطة خضراء. الأسبوع الثاني، السحور موحد لطيلة أيام الأسبوع الثاني: طبق فول مدمس بالليمون والبهارات، طبق سلطة خضراء، كوب زبادي صغير مع نصف رغيف أسمر. إفطار اليوم الأول: شرب عصير برتقال طازج، شريحة لحم مشوي، فاصوليا خضراء، سلطة خضراء، ربع رغيف اسمر. إفطار اليوم الثاني: كوسة مسلوقة بالبندورة، شريحة صغيرة من الدجاج المشوي، طبق سلطة خضراء، ربع رغيف أسمر، قطعتين بطيخ أو شمام. إفطار اليوم الثالث: كفتة مشوية، سلطة خضراء، خرشوف وكوسة مسلوقة، ربع رغيف أسمر، 5 حبات مشمش أو 4 حبات خوخ. إفطار اليوم الرابع: طبق من البازلاء والجزر والبندورة مع اللحم المفروم، ربع رغيف أسمر، سلطة خضراء، عصير برتقال. إفطار اليوم الخامس: قطعة دجاج مشوية، كوب لوبيا مسلوقة، طبق سلطة خضراء، ثمرة فاكهة. إفطار اليوم السادس: فيليه سمك مشوي، خضار مسلوقة من الخرشوف والكوسة والفاصوليا الخضراء، طبق سلطة خضراء، ربع رغيف أسمر، كوب عصير الفراولة الطازجة. إفطار اليوم السابع: كفتة مشوية، خضار مسلوقة، طبق من السلطة الخضراء، ربع رغيف أسمر، قطعتين من البطيخ. |
الحمدلله
كل ايامنا ريجيييم !! الله يعطييك العاافيه |
كلوا بلا رجيم بلا هم
|
رد: ريجيم خاص بشهر رمضان الكريم ..؟؟
يسلمووو
|
الساعة الآن 07:07 PM. |
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By
Almuhajir