منتديات قصيمي نت - حاربي الاكتئاب بأغذية السعادة السوبر ..؟؟

حاربي الاكتئاب بأغذية السعادة السوبر ..؟؟

http://www.lahona.com/editor/wp-cont...2594555-92.jpg

النظام الغذائى والاطعمة التى تقدميها لاسرتك لها تاثير كبير على ضبط الإيقاع النفسى والعصبى لهم فانتبهى لما تقدميه لعائلتك لأنك وحدك من تملك وسائل جلب السعادة لهم او العكس ,واكد خبراء التغذية العلاجية ان انواع الاطعمة التى يتناوله الفرد يوميًا هى كلمة السر وراء حالته النفسية ...لتتعرفى على أهم أنواع الأغذية السوبر التى تجلب السعادة والنشاط وتهزم الاكتئاب لعائلتك تعرفى على روشتة الخبراء من خلال هذا التقرير .

الخضروات الورقية مصدر السيراتونين :

وتقول الدكتور اصلاح ابو الحفنى - أستاذ الخضر بمركز بحوث الصحراء إن طعام الإنسان الذى يتناوله يوميا له دور كبير فى ضبط ايقاعه النفسى فاما ان يكون طعام مفيد من الناحية العضوية والنفسية واما ان يؤثر بشكل سلبى عليه لذا لابد أن نحرص على تناول الأغذية الهامة التى يحتاج اليها الجسم وتجلب له السعادة والتى تعرف بالاغذية السوبر مشيرة الى ان ابرز هذه الأغذية تتمثل فى الخضروات والفواكه الطازجة التى تحتوى على قدر مميز من العناصر الغذائية التى تمنح الجسم القوة والارادة لإنجاز المهام المطلوبة منه, وتساعده فى ضبط حالته المزاجية .
ومن أمثلة هذه الخضر هى البقدونس والجرجير نظرا لما بهم من كميات مرتفعة من الكالسيوم والماغنسيوم التى تطلق شحنات السعادة فى المخ ,وتشير ابو الحفنى الى ان معظم الخضروات الورقية وعلى رأسها السبانخ والفجل والخص تفيد فى جلب الاحساس بالهدوء والاستقرار النفسى للانسان وذلك لانها تحتوى على “الفوليك أسيد”الذي يساعد الجسم علي إفراز “السيراتونين” الذي يحسن المزاج، خاصة اذا تم تناوله دون طهى من خلال اضافته الى السلطة والاطعمة المختلفة .

جوز الهند يحسن مودك السئ :

وتؤكد ابو الحفنى ان جوز الهند يعد من الاغذية الهامة التى يجب ان تحرص ربة المنزل على اضافته الى معظم الاطعمة والعصائر نظرا لما يحتويه من نسبة ممتازة من الدهون الطبيعية التى تعمل على تحسين الحالة المزاجية للفرد بشكل سريع بمجرد تناوله,كما تنصح بالحفاظ على تناول الفواكه الطازجة وعلى راسها الموز والتوت والفروالة لانه تحتوى على الكثير من مضادات الاكسدة التى تقضى على الاحساس بالضغط والتوتر .

الأسماك والعسل تضبط إيقاعك النفسى :

ويوضح الدكتور محمد عبد الله استشارى التغذية العلاجية والسمنة والنحافة أن الاغذية السوبر ليس كما يعتقد البعض بانها موجودة فى اللحوم والاطعمة باهظة الثمن فقط لكنها اغذية بسيطة تحتوى على عناصر غذائية لا يستغنى عنها الجسم ويوصى بضرورة تناول الاسماك بشكل متكرر على مدار الاسبوع لانها تحتوى على نسبة عالية من الاوميجا 3 والتى تساعد بدورها على تحسين المود السئ وضبط الايقاع النفسى للفرد كما انها تحتوى على عناصر غذائية كثيرة لا يستغنى عنها الجسم ويسهل على الجهاز الهضمى التعامل معها دون ان تضره ,
كما ان العسل الابيض يعد من العناص الغذائية الهامة التى تساهم بشكل كبير فى رفع الحالة المعنوية للفرد ويقى من الاصابة بضغط الدم المرتفع الامر الذى يقلل فرص الاصابة بالاكتئاب والضيق.

البيض مصدر الطاقة والراحة :

ويؤكد استشارى التغذية العلاجية ان البيض ايضا يعد من الاغذية الهامة التى يجب ان تدخل فى وجبة الافطار والعشاء لانه تفيد الجسم بشكل كبير وتساعد فى الاحساس بالشبع بمجرد تناوله لاحتوائه على فيتامين “ب” ونسبة متوازنة من الزنك الذى يحفز مراكز تنتاج الطاقة والشعور بالراحة النفسية .

تحكمى فى انفعالاتك بالشيكولاته :

http://www.lahona.net/wp-content/gal...pg?i=832266544

وأخيرًا ينصح “عبدالله” بتناول الشيكولاته بصفة مستمرة وخاصة فيما بين الوجبات لتجنب الاصابة بنوبات الاكتئاب او الشعور بالضجر نتيجة الانفعالات التى قد تحدث للانسان على مدار اليوم مشيرا الى ان الشيكولاه وبصفة خاصة التى يكون تحتوى على نسبة مرتفعة من الكاكو على دهون وفيتامينات تحفز انتاج هرمون السعادة كما انه مفيدة جدا للطلاب لانه تساعد على صفاء الذهن وزيادة التركيز وتحفيز انتاج الطاقة .