للشباب تمارين اللياقة والرشاقةوالشرح بالصور
 

مشكوره اختي

وهذا الوضع افضل طريقه لتقويه لعضلات البطن

ولا خلا ولا عدم

عوافي يالغلا
يعطيك الله العافيه

http://bodyweightworkout.files.wordp.../ballcurl1.jpg

تمرين خالي من السعوده

تمارين جيدة وفي بعضها صعوبة خاصة للمبتدئين.

كل الشكر والتقدير للأخت بنت الجنوب.

جزاك الله خير

يعطيك العافيه
*

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

هذي قاعد اطبقها في النادي والله يعين بس

شكرا لكي ع الصور وحلوة علشان اذا بسوي التمارين في البيت ارجع للموضوع

ودي

قال تعالي (قال فالحق والحق اقول * لاملأن جهنم منك وممن تبعك منهم اجمعين ) صدق الله العظيم