احتاج وصفه لزيادة الوزن اللله لا يهينكم .
 

السلام عليكم اخواني مثل ما هو باين من العنوان محتاج لوصفه او طريقة لزيادة الوزن

عمري 22 ووزني 60 ابغى يكون في حدود 70 او 80 .ولكم جزيل الشكر

هلا فيك اخوي مبتعث
ممكن تقول لنا فصيلة دمك

بسم الله الرحمن الرحيم

ان شاء الله الى هيمشى ياجماعه عالنظام ده مع التمرين دون الراحه هيزيد من 3 الى 5 كيلو فى الاسبوع اتفضلوا
الوجبه الاولى
فالصباح
1- ملعقتين عسل
2- كوب لبن او حليب
3-علبة فول
4- ملعقتين من الكاكاو

الوجبه الثانيه
فالصباح
1- ( 6 ) بيضات مسلوقه [ناكل صفارين فقط]
2 - جبن ابيض
3- تفاح او اي نوع من الفواكه
4- كوب لبن او حليب

الوجبه الثالثه
الغداء
1- لحم او سمك او دجاج
2- خضار
3- فواكه
4- لبن

الوجبه الرابعه
قبل التمرين
1- (4) بيضات
2-علبة فاصوليا (احمر)
3- لبن

الوجبه الخامسه
بعد التمرين

1- علبتين سمك تونى (الأبيض)
2- بطاطه مسلوقه

الوجبه السادسه
العشاء
1- لحم او دجاج او سمك
2- فول
3- او اطلب ماكدونلز :> هههههه

ولزياده اقوى مع كل وجبه نحط حليب بالخلاط مع 2 موز مع اربع بيضات مع كاكاو( سنيكرز ) <-- من خلال تجربتي يعتبر افضل من المكملات الغذائيه (البروتين)
ويارب الوجبه تعجبكم
الطريقة الثانية :
يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..

قبل الإفطار:
عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية

إفطار:

ريجيم يساعد على زيادة الوزن

فول مدمس بالزيت أو عدس بجبة بالزيت (5 ملاعق)
رغيف خبز
جبن أبيض
عسل وطحينة أو مربى بالزبد أو القشدة أو الحلاوة طحينية

الساعة 11 صباحاً:
كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة

الغداء:
معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق
خضار مطبوخ
شريحتان من اللحم أو ربع دجاجه أو سمك مقلي
بطاطا محمرة
نصف رغيف
سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، طماطم، وفلفل

الساعة 5 بعد الظهر:
كوب شاى بالحليب بالسكر مع البسكويت
طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر

العشاء:
عدد 2 بيضة مقلية
قطعة جبن أبيض أو فلفل
عسل بالطحينة أو مربى بالزبد
رغيف خبز وحلاوة طحينية

قبل النوم:

العسل الطبيعي كل صباح على الريق

كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب زبادي محلى بعسل النحل

ملاحظات هامة:
1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم.
2) الإكثار من تناول المسليات.
3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة.
4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح.

وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن:
* عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق.
* (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً.
* ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز

منقول

اسف لتاخري على الرد بسبب الانشغال المعهد مكروفيين خخ. المهم. سحابه الشوق فصيلة دمي +a . ويعطيك الف عافيه على الرد انتظر الرد الثاني .

درة الدنيا يعطيك الف عافيه على الوصفات بس احس انها وصفات كثيرة وبعض الاشياء اللي ذكرتيها غير موجود بكندا

على العموم يعطيك الف عافيه . انتظر البقية.

مالومك اسعار المواشي نار ونأكل اللحم في المناسبات


ههههههههههههههههههه




عليك بالكبسة واللبن والنوم والأكل كل ساعتين

بشرط ان تكوني مقلية بزيت العربي ههههههههههههههههههه

انا بصراحه حيل جتني فتره ابي اسمن لو شوي بس وكل شوي ادقق بجسمي واني نحيفه وووالخ

يعني الافضل خلك على طبيعتك بدون وسواس انك تبي تسمن والتفكير بهالشي

انا اتبعت طريقه وبصراحه حسيت شوي سمنت

تغدى ليييييييين تشبع وتحس ماتقدر تتحرك من الاكل اللي كليته وعاد اكيدبما أنك نحيف ماتحب تاكل هالكثر..وعقب على طول نام..بتحس بتعب شوي بس كم يوم وتتعود..بس انتبه من هالحركه يقولون حيييل تسمن

النوم عقب الغداء يسمن حيل