منتديات قصيمي نت

منتديات قصيمي نت (http://www.qassimy.com/vb/index.php)
-   قسم التمارين الرياضية Exercises (http://www.qassimy.com/vb/forumdisplay.php?f=179)
-   -   ت م ا ر ي ن (http://www.qassimy.com/vb/showthread.php?t=439702)

محيزر 22-07-11 02:01 AM
ت م ا ر ي ن
 
ت م ا ر ي ن

بس هاااه ديروا بالكـم ؟
هي فعلا تشد البطن .. بس بـ المقابل يمكن تكسر الظهر اذا ماكنت حريص !!

(ابعد الله عنكم كل سوء)

Hindu pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060732196.gif

Diver bomb pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607385236.gif

Triangle pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060739589.gif

Finger tip pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607410994.gif

Clap pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/0608060742059.gif

Hand stand pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607430341.gif

One armed pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607440281.gif

تمارين المنطقة السفلية
Lower Region


Mountain climbers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607461016.gif

Grass hoppers

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607483326.gif

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607494548.gif

Lunging plyo-drill
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607504596.gif

One-legged squat

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607510674.gif


تمارين منطقة الوسط
Mid Region


Crunch - standard

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080607585713.gif

Oblique crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608004059.gif
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608020038.gif

Legs out crunch

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608030482.gif

Fludder kicks


Straight legged sit-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608040487.gif

Elbow twist

V-up

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608071674.gif

تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608114473.gif

Bear walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608123848.gif

Crab walk

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608131641.gif

Horse pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608142440.gif

Bridge

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608152089.gif

Pyramid
http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608154869.gif

Bridge Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608171289.gif

X-Pushup

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608175591.gif


Stretch Pushup


http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608192458.gif

Spider crawl

http://www.6abib.com/sec_ube/uploads/06080608194981.gif

هذا وجهي اذا قدرتوا تعملون تمرينين وألا ثلاثه منها !!
هع هع هع هع هع

نجوم الكلمات 23-07-11 03:24 AM
مره قوية خاصة علينا يا النساء
تبغى تكسرنا
كذا تمرين بسيط بس بعضها قوي
شكرااااااااااااااا لك

13:12 06-08-11 02:52 AM
الله يستر تكسر الظهر
جزاك الله خير

درة الدنيا 05-09-11 11:13 AM
يعطيك العافيه
*


الساعة الآن 01:53 PM.

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. , Designed & TranZ By Almuhajir