افضل الاطعمة التي تساعد علي انقاص الوزن بسهولة
 

المأكولات المتغايرة تتجاوز عبر مجريات التمثيل الغذائي المتغايرة في جسمك، يمكن أن يشكل لها تأثيرات غير مشابهة بشكل ملحوظ على الجوع والهرمونات وعدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
افضل الاطعمة العاملة علي انقاص الوزن
البيض
بصرف النظر عن أن تناول قدرا كبيرا من البيض يقوم برفع معدلات الكولسترول "المؤذي" في بعض الأفراد ، سوى أنه يعتبر من أفضل المأكولات التي يلزم تناولها إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن. فهي تتضمن على نسبة عالية من البروتين والدهون ، وهي مشبعة جدًا،أظهرت واحدة من الدراسات التي شملت 30 امرأة تتكبد من مبالغة الوزن أن تناول البيض لتناول الإفطار ، عوضاً عن الخبز ، ارتفع من الإحساس بالامتلاء الشبع وجعل المشتركين يتناولون طعامًا أدنى لفترة 36 ساعة، وجدت دراسة أخرى لفترة ثمانية أسابيع أن البيض لتناول الإفطار ازداد من ضياع الوزن على نسق غذائي محدود السعرات الحرارية ، مضاهاة مع الخبز، كما أن البيض سميك المكونات الغذائية على نحو لا يصدق ومن الممكن أن يساعدك في الاستحواذ على جميع المكونات الغذائية التي تحتاجها في نسق غذائي محدود السعرات الحرارية. ومن المثير للاهتمام ، تم إيجاد جميع المكونات الغذائية إلى حد ما في صفار البيض.
وان كنت ترغب في انقاص وزنك بأسلوب سريعة فيمكنك اتباع رجيم الزبادي وهو من افضل انظمة الرجيم العاملة علي انقاص الوزن بصورة سريعة للغاية.
الخضراوات
مثل: اللفت ، السبانخ ، الكرنب، يملكون الكثير من المواصفات التي تجعلها مثالية لنظام غذائي لضياع الوزن ، مثل هبوط السعرات الحرارية والكربوهيدرات ومليئة بالألياف، تناول الخضروات الورقية هو أداة رائعة لتزايد كمية وجبات الأكل المخصصة بك ، دون مبالغة السعرات الحرارية. توميء الكثير من الدراسات حتّى الوجبات والوجبات الغذائية ذات الغزارة المتدنية للطاقة تجعل الناس يتناولون مقادير أدنى من السعرات الحرارية على العموم، الخضراوات الورقية مغذية على نحو لا يصدق وعالية بشكل كبير في الكثير من الفيتامينات ومضادات الأكسدة والمعادن ، بما في هذا الكالسيوم ، والتي استقر أنها تعاون على حرق الدهون في بعض الدراسات ويمكنك ايضا اتباع دايت سنتر .
التونة
سمك التونة آخر هابط السعرات الحرارية والغذاء عالي البروتين، إنها سمكة ضعيفة ، الأمر الذي يقصد أنها هابطة الدهون، التونة ذائع بين لاعبين كمال الأجسام ونماذج اللياقة البدنية الذين هم على وشك الحدوث ، لأنها أداة رائعة لازدياد تناول البروتين مع حماية وحفظ السعرات الحرارية الكلية والدهون هابطة، يُعد التونا مصدرًا فاخرًا ضعيفًا للبروتين عالي الجودة. إن مقايضة المغذيات الهائلة الأخرى ، مثل الكربوهيدرات أو الدهون ، بالبروتين هو تخطيط فعالة لتقليل الوزن على نسق غذائي محدود بالسعرات الحرارية.
واذا كنت ترغب في نسق غذائي هابط الكربوهيدرات تَستطيع اتباع نسق رجيم اتكنز الذي اثبت جدارته في انقاص الوزن بصورة فعالة.

رد: افضل الاطعمة التي تساعد علي انقاص الوزن بسهولة