رجيم قبل الزواج
 

السمنة وتركز الشحوم مشكلة تعانى منها كثير من النساء قبل فترة الزواج، فيقدمون على اتباع عدة أنظمة غذائية قاسية كى ينقصوا أوزانهم لتبدو أجسامهم رشيقة ويبدو قوامهم متناسقاً فى ليلة العمر..
لذلك فإنه يجب التركيز بشكل أساسى على تناول الخضراوات والفواكه بكمية كبيرة.. نظراً لاحتوائها على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية، التى تساعد على نضارة البشرة.
وأشارت الدكتورة إيمان إلى ضرورة الابتعاد عن النشويات بشتى أنواعها وتناول السكريات بحذر، ومن الممكن استبدالها ببدائل السكر.
أما عن البروتينات فتؤكد الدكتورة إيمان سلطان على ضرورة الإكثار من تناول الأسماك بشكل كبير، فهى غنية بالفوسفور ومفيدة جداً، وفى المقابل يتم تقليل اللحوم المليئة بالدهون:
مثل "اللحم الضانى"، والاكثار من الخضراوات والفواكه وتقدم الدكتورة إيمان سلطان نظاماً غذائياً لمدة ثلاثة أسابيع يصلح للعروسة قبل الزواج، مؤكدة أنه يجب بدء برنامج إنقاص الوزن قبل الزواج بشهر على الأقل والتوقف عن ممارسة ريجيم خفض الوزن قبل موعد الزفاف بأسبوع حتى لا يتم إرهاق البشرة..
وكل ما يجب على العروسة فعله، هو اتباع نظام ضبط الوزن.
أما عن النظام الغذائى فهو كالآتى:

تعليمات :

- يجب ممارسة رياضة المشى يومياً لمدة ساعة بعد الغداء بساعتين.

- يمكن عمل جلسات الأجهزة الموضعية فهى تساعد على مزيد من إنقاص الوزن والشحوم المتركزة فى منطقة معينة.

- يجب عمل تمرينات البطن والأرداف يومياً لمدة نصف ساعة.

- فى النهاية يمكنك بواسطة ممارسة هذا النظام الغذائى والانتظام فى ممارسة تمرينات البطن والأرداف إنقاص الوزن من 6 إلى 7 كيلوجرامات فى ثلاثة أسابيع.


الإفطار:

- كوب عصير برتقال.

- بيضة مسلوقة.

- ربع رغيف عيش بلدى.

- قطعة جبن قريش 50 جراماً.


بين الإفطار والغداء:

- نصف كوب لبن منزوع الدسم.


الغداء:

- طبق شوربة كبير منزوع الدسم.

- طبق سلطة خضراء متوسط.

- طبق خضار باللحم المفروم.

- أو 4 ملاعق كبيرة خضار مطبوخ.

- قطعة لحم منزوعة الدهون.

- أو نصف فرخة مشوية.

- أو 3 قطع كبدة مشوية.

- أو 4 سمكات مشوية.


بين الغداء والعشاء:

- ثمرة فاكهة.

- أو كوب عصير برتقال.


العشاء:

-كوب لبن منزوع الدسم.

- أو كوب زبادى منزوع الوجه.
:rolleyes:

تشكرات كثيرات يا فريق أول على ردك :rolleyes:

والصوره مشفره (aqwa)

:rolleyes::o:rolleyes:

تشكرات يا اخت الكل على ردك ودعواتك :rolleyes:

قمر الشرقية :p

يالربع ابعدو عن السكريات والدهنيات بالمرة واركضوا لين تحسون بالتعب انا جربتها نزل وزني من96الى68 خلال شهرين ونصف ولكن كثروا من الفواكة والخضار علشان تعوضون النقص من الفيتامينات والبروتينات وان ما نحفتوا والله لحلق لحيتي شي ومجربه واكيد ماهو حكي كتب ومسائل نضرية صعبة التحقيق لكن هاه الدسم والسكر ابعدوا عنهن وابشروا بسعدكم

المشكلة ياخوان ليست في الرجيم

المشكلة اذا استمر الشخص على هذا الرجيم مدة طويلة قسما بالله ان يختفي
وبعدين الجسم سوف يتأثر من الخبر وجبن قريش بضم القاف00000لانه يهلك الواحد

من وجهة نظري البسيطة مايلي:1-ان الشخص ياكل ما يريد بكميات بسيطة(يعني لا يشبع)
2-ممارسة الرياضة بشكل يومي بغض النظر عن الوقت(علشان الواحد ما يصرف)
3-اكل بعض السلطات قبل الذهاب الي المناسبات (علشان مايضرب بخمس)

هناك مقولة(اليأس طريق سهل لايسلكه الا العاجزون)

تشكرات كثيرات لكم كل ابوكم