[محيزر]

إليكم ملفا كاملا للتمارين الرياضية السويدية للرجال بالصور المتحركة

ملفكامل للتمارين الرياضية السويدية

Upper Region

Standard push-up




Uneven pushup



من الأمام



Elbow pushup




Table pushup


Wide arm pushup


Dip



Decline pushup




Walking pushup




Hindu pushup





Diver bomb pushup


Triangle pushup


Finger tip pushup



Clap pushup


Hand stand pushup


One armed pushup



تمارين المنطقة السفلية

Lower Region


Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat




Lunging plyo-drill



One-legged squat




تمارين منطقة الوسط

Mid Region

Crunch - standar



Oblique crunch



Straight legged sit-up


Legs out crunch



Fludder kicks


Elbow twist


V-up





تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle


Bear walk




Crab walk




Horse pushup


Bridge


Pyramid


Bridge Pushup

X-Pushup

Stretch Pushup

Spider crawl

--
حسبي الله لا إله إلا هو عليه توكلت وهو رب العرش العظيم

مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg

أنت معجب بهذا.