بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
بدون مقدمات 
اليوم بـ اتكلم عن تخفيف الم الدوره الشهريه فيه الم قوي لايحتمل يجب عليه الذهاب للمشفى
فيه اشياء جربتها شخصيا خففت الاوجاع والحمدلله
فيه عدة طرق استخدمتها راح اذكرها
الطريقه الاولى
الحليب الدافي نعم لان الاوجاع تصير من نقص الكالسيوم بالجسم
المفروض اننا بكل صبح نشرب حليب دافي اللي نقدر نستحمله و يفضل ثلاث اكواب باليوم يعني الصبح العصر العشاء
احيانا احط معه دراسين او زنجبيل او زعفران >>> مفيدات للبشره هع
الطريقه الثانيه
الرشاد مع التمر
ذي الطريقه قبل لاتجي الدوره الشهريه بيوم او يومين
اجيب تمر ورشاد على الريق افضل واللي ما تقدر عادي بعد الفطور
المهم اجيب تمر و اسيح سمنه واصير اغمس التمر بالسمنه واغمسها بالرشاد واكل منه واشرب شاي معه انتم اشربوا قهوه
لاني احب الشاي واكره القهوه
واحيانا اذا ما كان عندي وقت اسف معلقه صغيره من الرشاد واشرب وراها كوب شاي دافي
لمدة ثلاث ايام
الطريقه الثالثه
فيه كريم اسمه كريم موف ادهن منطقه البطن منه واتدفاء زين عشان اعرق شوي
حلو يساعد على توسع الاوعيه الدمويه وبالتالي يخفف الاوجاع
فقط في اول وثاني وثالث ايام الدوره
فيه كريم ثاني ينفع مثل كريم ابو فاس
الفقس ما انصح فيه لانه يبرد الجسم
الطريقه الرابعه
السمسم
اجيب ملعقه أكل منه اللي تتحمل تقرش فيه وتبلعه افضل
انا ما اتحمل فـ اجيب منه ملعقة أكل وادقها بالنجر ( الهاون ) واسفها ووراها كوب حليب دافي
طبعا لمدة ثلاث ايام على الريق افضل
اللي تبي السمنه تكثر من هـ الطريقه هع
نصائح شجرة الأناناس بـ وقت الدوره تجنب التالي
الجوع الشديد والتخمة الشديدة
الأكلات اللزجة مثل الملوخية ، الباميا ، الشمام والبطيخ
الحوامض وخاصة الليمون ، ولا بأس من أكل برتقالة باليوم ولكن بعد الشبع
الآيسكريم والمثلجات بشكل عام
تعريض القدمين للماء لفترة طويلة أو المشي حافية على السيراميك أو الاستحمام بكثرة
المشروبات الغازيه
ملابس تدفي ( جوارب + بنطلون + جاكيت + بطانيه )
الابتعاد عن التكييف ,المكيف,المروحه
رفع الاشياء الثقليه
شرب المياه بكثره
شي مهم يجب العمل به
الرياضه مهمه جدا جدا جدا راح نخلي الموضوع للمناقشه ولـ اضافة اي جديد
سبحانك اللهم وبحمدك ، أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك