01-09-15, 06:14 PM
|
|
|
طرق لتأكلي كما تشائين ولا يزداد وزنك!
طرق لتأكلي كما تشائين ولا يزداد وزنك!
طبعا كلنا نحب الطعام، وكلنا نحب الجسم الرشيق. إنها معادلة صعبة، لكنها ليست مستحيلة. يمكنك أن تأكلي ما تشائين وأن تخسري الوزن في وقت واحد. كيف؟
أولاً :قبل كل وجبة بثلث ساعة قومي بشرب كأس ساخن من خليط يحتوي ملعقة من القرفة والزنجبيل والكمون. هذه الأعشاب تساعد في شعورك بالامتلاء قبل الأكل وتزيد من عملية التمثيل الغذائي وتسرع عملية حرق الدهون، واظبي عليها ولاحظي الفرق.
ثانياً: كلي ببطء شديد، كلما أكلت بسرعة أكلت كمية أكبر، كلي ببطء شديد فتشعرين بالامتلاء بكمية أقل من الطعام مهما كنت تحبينه ومهما كان شهياً.
ثالثاً: اشربي الكثير من الماء، كلما شعرت بالجوع ثم اخرجي للمشي قليلاً واستنشقي الأكسجين، أحيانا يحتاج جسمك إلى أكسجين وتنفس عميق فيخدعك بالشعور بالجوع. جربي التنفس العميق في الهواء الطلق قبل أن تتناولي وجبة الطعام.
رابعاً: مهما كان حجم أكلك فإن أفضل طريقة للتخلص من الزائد منه هي بالمشي والحركة، خاصة بعد العشاء. قومي بالمشي بعد العشاء وقبل النوم.
خامساً: الأكل بمواعيد محددة يساعد ساعتك البيولوجية على ضبط الشعور بالجوع. كلي في نفس المواعيد كل يوم
|