|
|
| العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
|
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
09-01-05, 02:48 AM
|
||||
|
||||
رجيم × رجيم
ما قبل الريجيم ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ قبل اختيار نوع الريجيم الذي يناسبك هناك معلومات اساسية يجب ان يعرفها كل انسان حتي يسير الريجيم في طريقه الصحيح ويأتي بنتائجه المرجوة . وهذه المعلومات يحددها د. محمد ابو الغيط اخصائي علاج السمنة بطب القاهرة فيمايلي: 1 ـ لابد من التأكد من ملاءمة الريجيم الذي تختاره لحالتك الصحية وذلك عن طريق فحص اكلينيكي شامل واجراء بعض التحليلات المعملية. 2 ـ لا يسمح باضافة اوحذف او استبدال اي من عناصر الانظمة الغذائية التي تعتبر مزيجا من النظم الغذائية منخفضة السعرات والأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي. 3 ـ يمكن تناول كميات اضافية من اي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف. 4ـ يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض. 5ـ يمكن حذف نوع او اكثر من اي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها. 6 ـ استبدال وجبة العشاء بسلاطة خضراء او بالفواكه الطازجة المسموح بها حتي لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس وجبة الغذاء ليلا بدلامن وجبة العشاء. 7ـ يجب شرب2 كوب ماء قبل كل وجبة 8 ـ تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل الماء, الصودا, الشاي, النسكافيه, القهوة, الكركديه, النعناع, القرفة, , الينسون, وعصير الليمون. 9ـ غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية ويمكن استبداله بالسكريات البديلة. 10 ـ يراعي ان يكون اللحم خال من الدهن وممنوع اللحم الضأن, ويراعي ان يكون الدجاج منزوع الجلد. 11 ـ يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة. 12 ـ التونة تصفي تماما من الزيت وتشطف بالخل. 13 ـ يمكن استبدال السلاطة بخضار مسلوق والعكس ويمنع تناول البصل والجزر والفلفل الرومي بالسلطة. 14 ـ الخضاريسلق بالماء فقط وممنوع البطاطس والقلقاس والبقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة او المكعبات. 15 ـ يمنع اض افة السمن أو الزيت أو الزبد للطعام. 16 ـ مسموح باضافة الملح والفلفل والبهارات و الليمون الي الطعام. 17 ـ عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار والخس بين الوجبات ويمنع ايضا تناول الفاكهة بين الوجبات. 18ـ الفاكهة الممنوعة هي البلح والمانجو والتين والموز والمشمش والعنب والقشطة الخضراء. يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادة تناول الطعام بمجردالشعور بالجوع واستبدالها بالخروج من المنزل أو المشي لمدة10 دقائق حتي يزول هذا الشعور او تقل حدته وكذلك التعود علي تناول الحبوب( الكورن فلكس) في الافطار بين الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائية التي تفقد الشهية فيما بعد.
|
|
#5
19-03-09, 05:20 PM
|
||||
|
||||
|
بارك الله فيك
ويعطيك الله الف عافيه
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| رحيل أكبر معمرة في المملكة العربية السعودية | مداوي | منتدى الحوادث و الجرائم | 6 | 14-05-11 11:50 AM |
| رجيم قبل الزواج | سيف العداله | العلاج الطبيعي والحمية والرجيم | 28 | 10-06-07 06:36 AM |
| بيكهام يقترح رحيل فيرجستون ليعود إلى الشياطين | بيكهام | منتدى الرياضة والرياضيين | 3 | 27-08-04 04:21 AM |
| كفاك رحيل ... | نهر الحب | صالون الأدب والأدبـاء | 5 | 17-04-04 08:51 PM |
| راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |
العرض العادي
