العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#21
|
|||
|
|||
ههههههههههه>>تضحك على الحلول
بس من جد احراج لان رجال هالزمن يعرفون كل شي اكثر من المرة نفسها الله يحقق مرادك من غير شر الاخوان ماقصروا
|
#22
|
||||
|
||||
هيا بس 4تمارين تسويها وحتدعيلي من قلب
انا مجربتها وتغير جسمي بشهر بس وصارت الارداف روووووووووووعه بس عادي لو حطيت الرابط
|
#23
|
||||
|
||||
انصحك بكثرررررررررررره الجلوس
|
#24
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||
ايه حطيه
|
#25
|
||||
|
||||
فيه تمااارين جدا رهيبه انا سويتها والكل يمدح فيها .. تمااارين هااي تسويها كيم كردشيان وعن جد خلفيتها بالمررره نااايس إنزل على الأربع (بحيث يكون الظهر مستقيما، مستندا على الركبتين والكفين). إرفع ساقك اليمين (دافعا للأعلى وللخلف) بعيدا عن الأرضية حتى يصبح الفخذ موازيا للأرضية، مع ثني الساق 90 درجة (تصبح عامودية بالنسبة للفخذ). يجب أن يواجه الكعب السقف. إنتظر مدة ثانية ثم أنزل ساقك ببطئ إلى الأرضية ثم حين قضائك من العد لساقك اليمين إنتقل إلى الساق اليسرى وكرر نفس التمرين. 1. للمبتدئين 15 مرة يمين و15 مرة يسار. 2. للمتقدمين فى التمرين 30 يمين 30 يسار. 3. للمدربين بقوة 45 يمين 45 يسار وطبعا التدريب يوم وترك والتمرين لا يقتطع يجب ان يكون مرة واحدة متتاليه ( يعنى مش نسوي نصه النهار ونصه الآخر بالليل) اتمنى تستفيدي من التمااارين بس شدي حيلك والله معااك
|
#26
|
||||
|
||||
ابحثي عن خلطة حلم بدون تفسير
|
#27
|
||||
|
||||
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طيب بنات انا عندي استفسار ايش اللي يصغر الارداف
|
#28
|
||||
|
||||
هههههههه
في سرآويل دآخليه مركب فيها آردآف =) وبلا تحاميل بلا هم غلط عليك وخلي زوجك يضحك المن يتفقع بكيفه بس اهم شي صحتك خيتو ويقولون ان البطاطس تكبر والله اعلم
|
#29
|
|||
|
|||
خذي الرزنة والماش شي خطييييييييييييييييير اذااستمريتي علية مع التمارين تكفين اختي مس دلع ارسليلي الرابط ع الخااااااص
|
#30
|
|||
|
|||
والله حاله انا ابى انزلها وانتى تبين تبرزينا
والله يااختى اننا شكلنا محنا قنوعات خخخخخخخخخخ
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |