العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#1
|
|||
|
|||
ت م ا ر ي ن
ت م ا ر ي ن بس هاااه ديروا بالكـم ؟ هي فعلا تشد البطن .. بس بـ المقابل يمكن تكسر الظهر اذا ماكنت حريص !! (ابعد الله عنكم كل سوء) لنبدأ تمارين المنطقة العليا Upper Region Standard push-up Uneven pushup من الأمام Elbow pushup Table pushup Wide arm pushup Dip Decline pushup Hindu pushup Diver bomb pushup Triangle pushup Finger tip pushup Clap pushup Hand stand pushup One armed pushup تمارين المنطقة السفلية Lower Region Mountain climbers Grass hoppers Lunging plyo-drill One-legged squat تمارين منطقة الوسط Mid Region Crunch - standard Oblique crunch Legs out crunch Fludder kicks Straight legged sit-up Elbow twist V-up تمارين لمناطق متنوعة Miscellaneous Region Bicycle Bear walk Crab walk Horse pushup Bridge Pyramid Bridge Pushup X-Pushup Stretch Pushup Spider crawl هذا وجهي اذا قدرتوا تعملون تمرينين وألا ثلاثه منها !! هع هع هع هع هع
|
#2
|
||||
|
||||
مره قوية خاصة علينا يا النساء
تبغى تكسرنا كذا تمرين بسيط بس بعضها قوي شكرااااااااااااااا لك
|
#3
|
|||
|
|||
الله يستر تكسر الظهر
جزاك الله خير
|
#4
|
||||
|
||||
يعطيك العافيه
*
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |