|
|
| العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
|
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع |
التقييم: 
|
انواع عرض الموضوع |
|
#1
18-05-04, 05:59 PM
|
||||
|
||||
رجيم الكرش
الرجيم الاول :
الوصايا العشر للمصابين بالكرش هناك وصايا عشر، عزيزى المصاب بالكرش، لو اتبعتها فإنك سوف تشعر بالشبع بأقل كمية من الطعام.. فاعلمها واعمل بها: 1- تناول 3 أكواب كبيرة من الماء قبل الوجبات الرئيسية، فالماء ليس له أى سعرات حرارية ويملأ فراغ المعدة ويقلل بالتالي من تناول الطعام. 2- تناول الجريب فروت أو خل التفاح قبل تناولك للطعام فيقلل إحساسك بالجوع ويحد من تناولك للطعام. 3- ابدأ طعامك بتناول السلطات الخضراء المضاف إليها ملعقتان من الخل، فتقلل من تناولك للأطعمة الأخرى ذات السعرات الحرارية العالية وتعطيك إحساسًاً بالشبع لمدة طويلة وفي الوقت نفسه سعراتها قليلة. 4- احرص على تناول الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تأخذ وقتًا طويلا في عملية المضغ مما يقلل الإحساس بالجوع وتؤدى إلى الشبع مع أقل كمية من الطعام. 5- تناول وجبتك ببطء شديد -أكثر من 20 دقيقة- فتصل إلى مرحلة الشبع بسرعة دون أن تملأ معدتك بكثير من الأطعمة، وعلى العكس فالأكل بسرعة يملأ المعدة بكثير من الأطعمة قبل أن تصل إلى مرحلة الشبع. 6- قطع الطعام إلى قطع صغيرة، وكل قطعة قطعة، فقد وجد أنك تشبع بعد أكل عدد معين من القطع، وليس بعد كمية معينة من الطعام.. أى أن عدد الطلعات من الطبق إلى الفم أهم من الكمية في إعطائك الإحساس بالشبع. 7- استعمل أدوات المائدة الخاصة بالأطفال، بمعنى أن تكون الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين صغيرة جدًاً، فهذا يقلل من تناولك للطعام وفي الوقت نفسه يزيد من إحساسك بالشبع. 8- ضع الملعقة أو الشوكة على المنضدة بعد كل مرة تستعملها فيها ثم امضغ الطعام جيدًاً ثم عاود استعمال الملعقة أو الشوكة من جديد وهكذا، ويمكنك أن تستريح دقائق في وسط تناول الطعام. 9- اجعل الأواني الكبيرة المملوءة بالطعام بعيدة عن المائدة ويتم الغرف في المطبخ ثم ينقل الطعام إلى المائدة مع إبعاد النظر بقدر الإمكان عن الطعام بصفة عامة. 10- لا تقذف في فمك أى طعام جديد قبل أن تبلع تمامًا ما في فمك من الطعام وتجنب تناول الطعام واقفًا وتناوله وأنت في هدوء واسترخاء. بالطبع لو أنك التزمت بهذه الوصايا في طريقة تناول الطعام فإنها سوف تكون لك حارسًا في ألا تملأ بطنك ومعدتك بدون حدود، ولكنها سوف تساعدك على الشبع بأقل كمية من الطعام. 
|
|
#3
19-05-04, 07:49 PM
|
||||
|
||||
|
والله ياخوي سيف انت مو بس استشاري فرفشة شباب
 الا استشاري حميه ورجيم  معلومات ولا اروع استشارينا لا عدمناك اخوي سيف
|
|
#4
20-05-04, 06:49 PM
|
||||
|
||||
|
تشكرات كثيرات يا فريق أول على ردك
|
|
#5
27-05-04, 05:03 PM
|
||||
|
||||
|
حلوه المعلومات شكرا
|
|
#6
10-06-04, 05:09 PM
|
||||
|
||||
|
تشكرات يا اخت الكل على ردك
|
|
#7
27-06-04, 04:03 AM
|
||||
|
||||
|
تشكرات يا قمر الشرقية
|
|
#8
02-02-06, 04:36 PM
|
||||
|
||||
|
|
#9
02-02-06, 04:41 PM
|
||||
|
||||
|
موضوع قيم ومفيد للغاية
خاصة ان ظاهرة السمنة ومنظر الكروش بوطننا العربي ملفته للانتباه نصيحة لكل من يعاني من الكرش تجنب الاكل الذي يحتوي على نشويات مثل الخبز والارز والتقليل ما امكن منها وطبعا مزاولة الرياضه وما يفوتني اقول تجنب الكبسات شكرا لك على النقط المهمة لاعدمناك اخوي
|
|
#10
22-02-06, 12:33 PM
|
||||
|
||||
|
الله يعطيك العافيه
الكلام سهل لكن التنفيذ والفعل هو الكلام يعتمد على الكثير يلزم عزيمة في الموضوع نسيت لاتكتبها اول خطوة العزيمة والنية على تنفيذ الخطوات
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
المواضيع المتشابهه
|
||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| الكرز ........يخفف آلام الظهر | ambassador | العلاج الطبيعي والحمية والرجيم | 6 | 20-10-09 10:02 PM |
| تمارين لازالة الكرش هنا تجدوها | سيف العداله | قسم التمارين الرياضية Exercises | 52 | 08-06-07 07:21 PM |
| بيكهام يقترح رحيل فيرجستون ليعود إلى الشياطين | بيكهام | منتدى الرياضة والرياضيين | 3 | 27-08-04 04:21 AM |
| كفاك رحيل ... | نهر الحب | صالون الأدب والأدبـاء | 5 | 17-04-04 08:51 PM |
| راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |
العرض العادي
