العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#21
|
||||
|
||||
تمرين لـ عضلات الفخذ الامامية والخارجية وعضلات الارداف الجانبية والعلوية(الي بتكون ملتصقة بالخصر) تمرين واضح مع مراعاة انه لما نمد احدى القدمين الى الخارج القدم الاخرى رح تكون مثنية قليلا </B></I>
|
#22
|
||||
|
||||
تمرين حلو بس رح يوجع بالبداية بمرن عضلات مقدم الفخذ وجوانب الارداف </B></I>
|
#23
|
||||
|
||||
تمرين لعضلات مقدم الفخذ وجوانب الارداف وداخل الفخذ سهل جدا بس لما نميل لاحدى الجهات لازم نلاحظ انه الركبه تكون دائما بمستوى اصابع القدم اذا طلعت عنهم خلص بكون هاد اقصى ميلان
|
#24
|
||||
|
||||
تمرين لبطة القدم لاحظوا الحركة باسفل القدم بيعمل على شد البطة وتنحيفها
|
#25
|
||||
|
||||
تمرين حلو بيشبه الدبكة وبمرن عضلات الفخذ الداخلية والعضلات الامامية
|
#26
|
||||
|
||||
كمان بيشبه الدبكه بس الفرق انه هون رح نمد قدمنا للخارج وبنشتغل هون على عضلات الفخذ الخارجية اعلى الارداف عضلات الفخذ الامامية
|
#27
|
||||
|
||||
تمرين سهل بيشتغل على عضلات مقدم الفخذ لاحظوا كيف الظهر مستقيم ومشدود
|
#28
|
||||
|
||||
تمرين ايضا لعضلات الفخذ الامامية </B></I>
|
#29
|
||||
|
||||
تمرين حلو وسهل بيعمل على عضلات الفخذ الخارجية والارداف
|
#30
|
||||
|
||||
تمرين لعضلات الفخذ الداخلية تمرين للاوتار الموجودة على طول الساق من الخلف
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |