خشونة الركبة

[شرواكو]

خشونة الركبة....

مفصل الركبة هو أكبر مفصل في الجسم وهو مفصل بين أطول عظمتين في الجسم ويؤدي وظائف هامة في أغلب أنشطتنا الحركية مثل الوقوف والمشي وصعود ونزول السلم ..ألخ. وتؤدي الضغوط المستمرة علي مفصل الركبة أو / وإصابات الركبة أو / والسمنة وخاصة مع تقدم السن إلي خشونة الركبة حيث يتحول غضروف الركبة الناعم الأملس الذي يسمح بحركة الركبة بدون أو بأقل احتكاك وبامتصاص الصدمات إلي سطح متآكل خشن و يرق حجمه. وتتعامل عظام الركبة مع هذه التغيرات بالنمو خاصة على أطراف العظمة حيث تتكون نتوءات عظمية وتتكرر نوبات الألم والالتهاب والتورم . ولحسن الحظ يمكن للمريض أن يساعد نفسه عن طريق اتباع التعليمات التالية التي تقلل إجهاد مفصل الركبة وتمنع تزايد الخشونة وبالتالي تقلل من آلام الركبة .

تعليمات لمرضى خشونة الركبة:

1. تجنب فترات الوقوف الطويلة وتكرار صعود و نزول السلالم لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الضغوط على مفصل الركبة مما يزيد من خشونة الركبة وآلامها.

2. تجنب ثني مفصل الركبة ما بعد تسعين درجة سواء بثنيها تحت الكرسي الذي تجلس عليه أو بالجلوس علي كرسي منخفض أو بثنيها أثناء الصلاة خاصة وضع قراءة التشهد حيث يجب أن تجلس علي كرسي.

3. تجنب بعض أنواع الجلوس الخاطئة مثل تربيع الساقين أو الجلوس في وضع القرفصاء أو الجلوس علي الأرض أو الجلوس مع ثني الساق أسفل الجسم.

4. تجنب استخدام الدراجة الثابتة أو المتحركة حيث تؤدى إلى زيادة الاحتكاك بين الأسطح المفصلية حاول أيضاً تجنب كل ما يؤدى إلى سماع صوت طرقعة من الركبة.

5. المشي بانتظام يؤدي إلى تحسين الدورة الدموية لغضاريف وأنسجة الركبة وتقوية عضلاتها ولكن يجب أن يتم ذلك بدون إجهاد لمفصل الركبة وفي غير أوقات الألم الشديد وعلى أرض مستوية رخوة مثل تراك النادي أو الحديقة ويفضل ارتداء حذاء رياضي أثناء المشي وكمبدأ هام لمرضى خشونة الركبة تحرك وكن نشيطا ولكن تجنب الإجهاد .

6. إنقاص الوزن يؤدى إلي تخفيض الأحمال على مفصل الركبة لذلك يجب الحد من النشويات والدهون والإكثار من الخضراوات والفاكهة وممارسة الرياضة.

7. يمكن استخدام عصا للاستناد عليها أثناء المشي لتقليل الضغوط علي مفصل الركبة حيث تمسك العصا في اليد العكسية للركبة المصابة فمثلا عندما يكون هناك خشونة في الركبة اليمني تمسك العصا باليد اليسرى.

8. عند صعود السلم استند بيدك دائما علي سور السلم واصعد درجة درجة واصعد بالساق السليمة أولا.

يجب أداء تمرينات ساكنة للعضلة الرباعية للركبة لتقويتها وتكون كالتالي :

وضع فوطة مبرومة أسفل الركبة ثم الضغط عليها بالركبة مع شد صابونه الركبة ومشط الرجل لأعلى و الاستمرار في هذا الوضع لأربع ثوان والاسترخاء لأربع ثوان و يكرر التمرين عشر مرات.

وكتدرج للتمرين السابق يمكن النوم على الظهر ثم ثني الركبة السليمة خمس وأربعون درجة ثم رفع الساق الأخرى لنفس مستوى الساق المثنية مع شد مشط الرجل لأعلي ثم الانتظار في هذا الوضع سبع ثوان ثم يتم إنزال الساق و استرخاء عضلاتها لأربع ثوان أيضاً ثم يكرر التمرين حسب ما يطلبه منك الأخصائي ولكن يجب التوقف عن التمرين عندما يكون هناك ألماً شديداً أو عندما يزيد التمرين الألم بشكل كبير.

أجلس على الكرسي ومد ساقك ثم ارفعها مستقيمة إلي مستوي الركبة الأخرى واستمر في هذا الوضع لعشر ثوان (أو أقل إذا لم تستطع) ثم انزل الساق للأرض وهي مستقيمة أيضا.

حاول أن تتعلم عادة انقباض واسترخاء العضلة الرباعية في أي وضع أثناء اليوم حيث أن تكرار تنبيه العضلة يزيد من قوتها.

مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg

أنت معجب بهذا.

[شرواكو]

لا تجد صلة بين التلوث والاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي



اشارت بعض الابحاث الى وجود صلة بين التعرض لتلوث الهواء وخطر الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي ولكن دراسة ضخمة للممرضات الامريكيات لم تجد صلة بين الامرين. ونحو 1% من الامريكيين البالغين مصابون بالتهاب المفاصل الروماتويدي وهو مرض عضال يؤدي لتأكل المفاصل ويشوه جسم المريض ويزيد ثلاث مرات من خطر الاصابة بازمة قلبية ومن فرص الاصابة بانواع معينة من السرطان.

وقالت جيمي هارت التي رأست هذه الدراسة وهي مدربة طب في بريجهام ومستشفى النساء في بوسطن عبر البريد الاليكتروني "بصفة عامة لم نلاحظ وجود اي دليل على ان الزيادة في مستويات التلوث مرتبطة بالزيادة في الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي". ولم يعرف الباحثون بعد مثيرات الالتهاب في اصل التهاب المفاصل الروماتويدي. وقال البعض ان التلوث يمكن ان يثير رد فعل التهابيا في الرئتين ينتشر بعد ذلك الى الجسم كله.ويعتقد ايضا ان عوامل خطر وراثية يمكن ان تلعب دورا بالتفاعل مع البيئة او الهرمونات لان النساء يصبن عادة بهذا المرض اكثر من الرجال.

ومن اجل هذه الدراسة استخدمت مجموعة هارت بيانات من "دراسة صحة الممرضات" وهو سجل تتبع حالة 111425 امرأة كلهم اصلا مسجلون كممرضات في شتى انحاء الولايات المتحدة كل عامين من عام 1976 حتى عام 2006. وذكر التقرير الذي نشر في دورية "رعاية وابحاث التهاب المفاصل" انه على مدى ثلاثة عقود ظهرت 858 حالة اصابة مؤكدة بالتهاب المفاصل الروماتويدي بين النساء. وباستخدام عناوين البريد الاليكتروني لهؤلاء الممرضات قدر الباحثون مدى قرب المشاركات في الدراسة من مصادر التلوث الهوائي مثل حركة المرور ومحطات الكهرباء.

وخلال الدراسات السابقة وجدت هارت وزملاؤها زيادة حالات الاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي عندما عاشت نساء سويديات على مسافة اقرب من طرق السيارات في اشارة الى ان تلوث الهواء بشكل عام قد يسبب هذا المرض. وعلى عكس بحث سويدي نشر في وقت سابق فحصت الدراسة الحالية ملوثات محددة للهواء الطلق من بينها الجسيمات الموجودة في السناج ومكونات الضباب والدخان مثل ثاني اكسيد النتروجين وثاني اكسيد الكبريت. وبحثت الدراسة ايضا تأثير التدخين الذي تم تحديده في الماضي كعنصر خطر كبير للاصابة بالتهاب المفاصل الروماتويدي. وقالت هارت لرويترز هيلث ان فريقها فوجيء عندما لم يجد صلة بين التهاب المفاصل الروماتويدي وعناصر تلوث الهواء الطلق بالاضافة الى عدم وجود تأثير يذكر لعناصر خطر مثل التدخين.

مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg

أنت معجب بهذا.

[شرواكو]

مفاصلك تؤلمك؟
أحرص على تناول السمسم

مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg

أنت معجب بهذا.

[شرواكو]

تناول السمك يقلل من خطر الاصابة بالتهاب المفاصل بمقدار النصف



كشفت دراسة علمية حديثة أن تناول السمك مرة واحدة على أقل تقدير في الأسبوع يقلل من خطر الإصابة بمرض التهاب المفاصل بمقدار النصف .
وأظهرت نتائج الدراسة التي قام بها فريق من الباحثين بمعهد "كارولنسكا" في السويد والتي شملت 32,000 امرأة ولدن بين عامي 1914 م و1948 م .
واستمرت لمدة عشر سنوات (1987-1997 م) إلى انخفاض الإصابة بمرض التهاب المفاصل بنسبة 52 % لدى النساء اللائي تناولن أكثر من 0,21 جرام يوميًا من أحماض أوميغا 3 الدهنية. وأن الفائدة التي يجنيها الفرد من اتباع نظام غذائي غني بالأسماك يعود الفضل فيها إلى السلسلة الطويلة التي يحتويها السمك من أحماض أوميغا 3 الدهنية الغير مشبعة .
وقالت المدير التنفيذي للجمعية الوطنية لالتهاب المفاصل البريطانية اليسا بوسورث إن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن اتباع نمط البحر الأبيض المتوسط الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الخضروات والفاكهة والأسماك له تأثير فعال على هذه الحالة المرضية .
وبينت صحيفة "دايلي ميل" البريطانية التي أوردت الخبر اليوم إلى أن ما يقرب من 700,000 شخص في بريطانيا مصابون بمرض التهاب المفاصل الذي يتميز بحدوث آلام وتورم في المفاصل .
مما يذكر أنه تم نشر الدراسة في دورية الأمراض الروماتيزمية .

مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg

أنت معجب بهذا.

[شرواكو]

إنجاز علمي جديد لعلاج التهاب المفاصل

تمكن فريق من العلماء بجامعة "كوينلاند" باستراليا من تطوير لقاح جديد لعلاج مرض التهاب المفاصل الروماتويدي.
وذكرت وسائل إعلام بريطانية اليوم أنه تم أعطاء الضوء الأخضر للاستمرار في تطوير اللقاح الذي وصف بأنه يركز بصفة خاصة على علاج أسباب المرض عوضا عن أعراضه .
وأشادت الجمعيات الخيرية البريطانية باللقاح ووصفته "بالإمكانية الهائلة" التي ستخفف من معاناة 700,000 مريض يقاسون من آلام التهاب المفاصل في المملكة المتحدة.
وقال البروفيسور توماس رانجيني الذي أشرف على فريق البحث أن التركيز في هذه الدراسة يتمحور حول جهاز المناعة في الإنسان، حيث يمكن مساعدة الملايين في أنحاء العالم، موضحاً أن "هدف الدراسة هو تطوير علاج فعال لالتهاب المفاصل مع إمكانية الوقاية منه في المستقبل" .
يذكر أن فريق البحث عمد الى الانضمام الى شركة الأدوية الأمريكية العملاقة "جونسون آند جونسون" من اجل اجراء التجارب السريرية الأولية على الإنسان .
وقالت المتحدثة باسم أبحاث التهاب المفاصل في المملكة المتحدة "إن المشروع في مراحله الأولى، ولكن نرقب نتائجه باهتمام بالغ"، مشيرة الى أن المشروع يمثل مزيدا من الأخبار السارة لمرضى التهاب المفاصل بعد أن تمكن العلماء في جامعة "يوتا" بأمريكا من تطوير حبة دواء بسعر 6 بنس تخفف من التهاب المفاصل بنسبة 51% خلال خمسة أيام .

مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg

أنت معجب بهذا.

[ابو اسد الدين]

شكراً عل معلومتك

مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg

أنت معجب بهذا.

[شرواكو]

اقتباس: المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو اسد الدين     شكراً عل معلومتك

لا شكر على واجب

مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg

أنت معجب بهذا.

[شرواكو]

مرضى التهاب المفاصل البدناء يعانون من آلام أكثر حدة



أشارت دراسة جديدة الى أن الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والبدانة والتهاب مفصلي بالركبة يميلون الى الشكوى من الألم بشكل أكبر من الاشخاص الأقل وزنا الذين يعانون من المرض المزمن.
وكانت دراسات سابقة قد وجدت أن الأشخاص الأكثر وزنا وخاصة النساء هم الأكثر عرضة للاصابة بالتهاب المفاصل وغالبا ما يعانون من حالات متأخرة من المرض.
وتذهب هذه الدراسة خطوة أبعد. إذ تشير إلى أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع في مؤشر كتلة الجسم وهو مقياس للوزن مقارنة بالطول ربما يشعرون بآلام أكثر حدة من الاشخاص ذوي الوزن الطبيعي ويلحق بهم نفس القدر من الأضرار المتصلة بالتهاب المفاصل. وقالت اليزابيث وايس من فريق البحث لرويترز "الفكرة الرئيسية هنا انني اردت أن أربط بين مؤشر كتلة الجسم وحدة الالتهاب المفصلي العظمي والألم لمحاولة معرفة ما يسبب الألم".
وقالت وايس وهي متخصصة في علم الانسان في جامعة سان جوزيه بولاية كاليفورنيا والتي تجري دراسات على عظام السكان في العقود الماضية إنه بغض النظر عن الزمان أو المكان الذي وجد فيه السكان يبدو أن التهاب المفاصل المزمن مرض شاع في الماضي كما هو الحال اليوم.
ويحدث الالتهاب المفصلي العظمي عندما يبدأ الغضروف الواقي حول المفاصل - كما هو الحال في اليدين والرقبة والركبتين والفخذين- في التآكل. وعندما يحدث ذلك تبدأ العظام في الاحتكاك ببعضها وهو ما يمكن أن يجعل المشي وكل الأنشطة اليومية الأخرى مؤلمة.
ووفقا لمراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها فإن نحو 14 في المئة من البالغين في الولايات المتحدة الذين تزيد اعمارهم عن 25 عاما لديهم شكل من أشكال الالتهاب المفصلي.
ودرست وايس الأشخاص في الوقت المعاصر لأنها أرادت أن تعرف ما إذا كان التهاب المفاصل بالركبة قد سبب نفس القدر من الآلام بين شعوب الماضي الذين كانوا أقل عرضة لزيادة الوزن أو البدانة مقارنة بسكان اليوم.
وقالت "أعتقد أنه إذا أظهرت البيانات أن مؤشر كتلة الجسم هو المسؤول الحقيقي عن الألم في مرضى الالتهاب المفصلي في الركبة ما كان الناس في الماضي قد شعروا بآلام شديدة وبالنسبة للاطباء فهذا يعني أن خفض مؤشر كتلة الجسم من شأنه أن يساعد المرضى على الشعور بتحسن حتى لو لم يتحسن الالتهاب المفصلي العظمي لديهم."

مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg

أنت معجب بهذا.

[شرواكو]

علاج الركبة بالحقن والمناظير ليس مجديا في أغلب الأحوال



أظهرت دراسة ألمانية عدم جدوى العلاج بالحقن والمناظير في كثير من الأحيان في علاج آلام الركبة. وتوصل باحثو مركز هاردينج التابع لمعهد ماكس بلانك إلى هذه النتيجة بعد تحليل تقارير حديثة عن العلاج بهاتين الوسيلتين وتبين لهم أن مناظير المفاصل والحقن التي تستخدم في علاج آلام الركبة لم تكن مؤثرة سوى بشكل محدود في علاج هشاشة العظام وآلام الركبة وذلك حسب الدراسة التي أعدت بتكليف من مؤسسة بيرلتسمان وأعلن عن نتيجتها اليوم الاثنين في مدينة جوترسلوه، مقر المؤسسة.
وأكد الباحثون أنه لم يتم حتى الآن دراسة المخاطر التي ترتبط بمثل هذه التدخلات الجراحية بشكل كاف.

وتعتبر هشاشة العظام أكثر أمراض المفاصل انتشارا على مستوى العالم حيث يصاب بها نصف النساء وثلث الرجال فوق 60 عاما في ألمانيا حسب بيانات الدراسة.
وأوضح البروفيسور جيرد جيجرينسر، مدير مركز هاردينج، أن "الحقن والمناظير ليست ذات تأثير على المدى البعيد" وقال إنه يتم تضخيم تأثير هاتين الوسيلتين العلاجيتين في كثير من الأحيان في حين يتم التغاضي عما يرتبط بهما من مخاطر مثل الالتهابات والتورمات أو الجروح التي تصيب الأوعية الدموية.

وأوصى معدو الدراسة باستنفاد وسائل العلاج التقليدية أولا مثل خفض الوزن والتدريبات المحافظة على المفاصل والعلاج الجسماني وما يعرف بالعلاج الوظيفي والعلاج النفسي قبل اللجوء للحقن والمناظير.

مشاركة هذا الرد في Google Facebook Twitter Digg

أنت معجب بهذا.