العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
#41
|
|||
|
|||
هههههههههههه بعد الزواج اسمن انا الحين خليني اخلصص الدراسة وبعدين تخيلي شكلي سميت وططويل احسهاا ما تجي
|
#42
|
||||
|
||||
لآزم نفسيتك تكون مرتآحه
يعني مآتفكر في نحآفتك لو جلست تفكر وإنت تآكل مآرآح تسمن .. وزي مآقآلوآ البنآت ممكن بعد الزوآج تسمن كثير مثلك كآنوآ نحآف ولمن تزوجوآ سمنوآ ومنهم زوجي..تغير 180 درجه .. يآلله شد حيلك وأعرس
|
#43
|
||||
|
||||
اخت القمر مشكوووووره على الفائده قعدت أقراهم ذاك اليوم واحاول اتبع لو شي بسيط منه
عندي سؤال أنا لما أكل كثييير وبأستمرار وأشبع كثيير عشان أسمن شوي المهم أكثر شي الاحظه بجسمي أن بطني تكبر تصير لي كرش وخواتي يضحكون علي يقولون هذي بدايه السمنه انتفاخ البطن المهم واضطر اني اهمل وجباتي اليوميه وماعاد أكل كثير عشان بطني اخاف يخرب جسمي مايجي نحيفه وعندي كرشه بارزه وانا يعجبني الجسم اللي البطن موب بارزه يعني مافيها ارتفاعات
|
#44
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||
العفو قلبي وان شاء الله تاصلين للوزن المطلوب وتكونين باحلى جسم هن صادقات الكرشه بدايه االسمنه بس كل شي له ضريبه تبين تسمنين لازم تطلع كروشه صغنونه سوي تمارين شد المعده مع الاستمرار يوميا وقبل الفطور راح تخف لازم قبل الفطور والمعده فاضيه ومع المشي انا اسويهن مو شرط تكون طالعه كرشه بس حلو الاحساس بمعده مشدوده اليوم أخواتي سنبدأ دورتنا الرياضية بإذن الله تعالى,,, وتذكرن أن المواظبة على التمارين هي التي ستعطيكِ النتيجة المرضية إن شاء الله.. .. وأول دروسنا يجب أن يكون عن تمارين الإحماء .. حيث يجب البدء دائماً بتمارين الإحماء قبل ممارسة أى نشاط رياضى لتجنب التعرض للإصابة أو الأذى. وتمارين الإحماء بسيطة ويجب أن تسبق كل التمارين التي سنقوم بها... وذلك لتـتـجـنـبـن آلام العضلات.. ولأنها سهلة فلا تحتاج لصور... وعندما سنبدأ بالصعب سنتزود بالصور ان شاء الله فلنبدأ بها بسم الله : التمرين الأول: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة برفع الأرجل لأعلى. التمرين الثانى: الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة، وذلك برفع الركبة ناحية الصدر ومحاولة لمس كوع اليد العكسية. - تكرار التمرين برفع ركبة الرجل الأخرى التمرين الثالث: - الوقوف فى وضع استقامة. - الجرى فى المكان 30 عدة، مع رفع الذراعين لأعلى وتبادل الركلات الأمامية للرجلين. وتذكرن دائماً أن تمارين الإحماء هذه يجب القيام بها قبل كل التمارين.. للحفاظ على أجسامنا وعضلاتنا... تعلموها وقوموا بها قبل كل تمرين عضلي انتهت تمارين الإحماء اليومية.. ولننتقل الآن إلى التمرين الأول : سنبدأ بتمارين شد البطن ... وهذه تمارين لها تقنية معينة يجب أن نعرفها.. ألا وهي التنفس أثناء القيام بها... وهذا أمر مهم جداً .. لأنه ومع النفس تشتد عضلات البطن وإليكم التمرين: 1- استلقي على ظهركِ واثني ركبتيكِ واسندي قدميكِ على الأرض.. ثم أرفعي رأسكِ عن الأرض ومدي ذراعيكِ إلى الأمام، كما لو كنتِ تريدين لمس ركبتيكِ. 2- انطلاقاً من الوضع السابق ، ادفعي رأسكِ وكتفيكِ وذراعيكِ في اتجاه ركبتيكِ، إلى أقصى ما تستطيعين ، ثم عودي إلى الوضع السابق .. وهكذا .. كرري التمرين 10 مرات صباحاً، و10 مرات مساءً استمري عليه لمدة اسبوع من اليوم انتهت تماريننا لليوم ... وان شاء الله تستفدن منها.. ملاحظة: تمرين البطن مأخوذ من مجلة نسائية ولا تنسوني من دعواتكم أخواتي تمررين اليوم: 1- استلقي أرضاً على ظهركِ وأشبكي كفيكِ خلف رأسكِ، واثني ساقيكِ واسندي قدميكِ إلى الأرض 2- انطلاقاً من الوضع السابق، ارفعي ساقيكِ المثـنـيـتـين عن الأرض وادفعيهما في اتجاه بطنك، وفي الوقت نفسه ارفعي رأسك عن الأرض مستعينة بذراعيك، وادفعيه في اتجاه البطن أيضاً ثم عودي إلى الوضع السابق.. وهكذا نفذي التمرين 10 مرات 3 مرات في اليوم ولمدة أسبوع هذا التمرين يجب القيام به بهدوء حتى لا نؤذي عضلات البطن.. وهو فعّال حقاً ولا تنسون ممارسة التمرينـين معاً وقبلها تمارين الإحماء لمدة اسبوع كامل ..
|
#45
|
|||
|
|||
وحاولي تتعودين على شفط البطن للداخل وانتِ تمشين
مع الاستمرار على هالحركه راح تكون لاشعوريه ويكون بطنك دائما للداخل
|
#46
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||
الله يعطيش العافيه قمووره أعرف سالفه شفط البطن أسويها من زمان من أيام المدرسهتشوفيني شافطه وبطني لاصقه بظهري>>بس هالفتره كسلت وتناسيت هالشفط بس أرجع له لما أكل وجبه دسمه والا أكون شبعانه المهم لاتفكرين ان عندي كرشه خخخخخخخخخخخ بس أنا استغرب لما أكل كثير تصير لي كرشه ضغنووونهوأنا أبي أكل وأسمن بس بدون كرشه صغنونه ولاهم يحزنون بس خواتي يقولون عادي عادي أنها بدايه السمنه بس موب ذيك السمنه يعني كيلوات معدوده بس ياأختي مرات اقول ماابي اسمن لان الوحده تعرس وتحمل وتسمن على طول
|
#47
|
||||
|
||||
أما سالفه التمارين كسل دايم يبي لها استمرار وتشجيع والا تعود
لما اشري اله رياضه بتجشع العب عليها بس يالله أهم شي تنحرق الدهون اللي بالجسم بالحركه بالبيت
|
#48
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||
الله يعافيش لازم يصير فيه بروز خفيف بالبطن على راحتك تدرين وش اللي يقرهني بالبنات مابي اسوي خلطات واهتم الا اذا انخطبت واعرست مابي ازيد وزني او اخفف الا اذا انخطبت واعرست خير ان شاء الله بقى اربعه ايام على الوزن
|
#49
|
|||
|
|||
رجعت افكرررر بالنحافة ياناس مو بكيفي والله كذا التفكير يجي لحاله وابدا انقهرررر مع اني ادق دق بالاكل الله يستر ومقبل على امتحانات
|
#50
|
|||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||
ههههههههههههههههههههههه وربي حتى أنا أقول كذا لا أنخطبت وقبل العرس أهتم أسمن شوي واسوي خلطات اللي تحتاج وأترك الطبخ وشغل البيت يالله أن شاء الله يكون مثل ماتبين
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |