|
|
| العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
|
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
|||||||
 |
|
|
أدوات الموضوع | تقييم الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
05-05-07, 08:02 AM
|
||||
|
||||
بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة؟؟؟؟؟؟؟
 بالصور ...تمارين الرشاقة بعد الولادة هذا التمرين البسيط يمكن أن يساعد على تنحيف منطقة البطن والخصر بعد الولادة..من الأفضل عمل هذا التمرين 3 مرات على الأقل في الأسبوع.. اولا:  أستلقي على ظهرك..مع ثني الركب وهي على الأرض..وباعدي بين فخذيك قليلا.. ثم  تنفسي الى الداخل (شهيق) مع شدي بطنك للداخل..شدي ظهرك الى الأرض مع رفع الحوض قليلا وأخرجي الهواء (زفير) .. ثانيا:  أستلقي على ظهرك وركبك متباعدة واحنيها باتجاه صدرك..أرفعي يداك بين ركبتيك.. ثم  وذقنك ملامس لصدرك حاولي رفع رأسك وكتفاك من على الأرض..ضعي جبهتك بالقرب من ركبتيك..ثم عودي الى الوضع السابق..وكرري..أبدأي التمرين بعشر مرات ثم حاولي زيادتها مع الوقت حتى تصلي الى 20 مره عند أداء التمرين في كل مره..أرفعي ذراعيك بين ركبتيك.. ثم ثالثا:  أجلسي على الأرض مع ثني ركبك الى الجانبين..وضعي قدماك متعاقبتان كما في الصورة..و أرفعي يداك فوق رأسك.. ثم  أمتصي بطنك الى الداخل وحوضك على الأرض..أنحني للأمام..حتى تصلي الى اقصى حد تستطيعينه باتجاه الأرض..تنفسي بشكل طبيعي..وأستمري على هذا الوضع وعدي الى 20.. لابد من أستشارة طبيبك حول التمرين اذا كنت تعانين من اي مشاكل صحية او في حال عانيتي من اي مشاكل صحية..
|
|
#3
05-05-07, 11:00 PM
|
||||
|
||||
|
يامال العافيه رائعـ ..
تسلمين يالغاليه ..
|
|
#4
06-05-07, 07:04 AM
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
حياك الله شكرا لك 
|
|
#5
06-05-07, 07:05 AM
|
|||||||||||||||||||||||||||
|
|||||||||||||||||||||||||||
حياك الله شكرا لك
|
|
#6
31-07-07, 05:48 AM
|
||||
|
||||
|
الله يعطيك العافيه
|
|
#7
16-03-08, 11:08 AM
|
||||
|
||||
|
|
#8
18-03-08, 09:18 PM
|
||||
|
||||
|
يسلموووووووووووووو
|
|
#9
18-03-08, 10:12 PM
|
||||
|
||||
|
يعطيــــك العافيــــــه الدائمــــــه
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
| راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |
العرض العادي
