العاب اون لاين: العاب بلياردو | العاب سيارات | العاب دراجات | العاب طبخ | العاب تلبيس |العاب بنات |العاب توم وجيري | العاب قص الشعر |
للشكاوي والاستفسار واستعادة الرقم السري لعضوية قديمة مراسلة الإدارة مراسلتنا من هنا |
|
|
|
أدوات الموضوع | التقييم: | انواع عرض الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
بالصور - تمارين و نصائح لجسم مثالي
مجموعة من التمارين تناسب الشباب وكبار السن لأنها لا تحتاج لمجهود بدني عالي و تعتمد على وضع الجلوس أو بمساعدة الكرسي كما أنها تفيد فى تقوية العضلات بالاستعانة بالدامبل الرياضي. أما إذا أصابك الكسل يمكنك التخلص من الوزن الزائد والأمراض الناتجة عنه * بمارسة المشي السريع ( 100خطوة في الدقيقة) و ( ألف خطوة على النسق ذاته كل 10 دقائق) أو ممارسة تمارين رياضية خفيفة لساعتين ونصف أسبوعياً . و أكد الأطباء على ضرورة ممارسة التمارين الرياضية و إستخدام عداد الخطى من أجل ضمان الفعالية القصوى لتمرين المشي السريع ، موضحاً: "أنك بحاجة إلى معرفة ما إذا كان معدل ضربات قلبك يرتفع بشكل كافٍ وأنك سوف تتمتع بلياقة بدنية". مشيراً إلى أنه بالإمكان البدء بمائة خطوة خلال 10 دقائق وزيادة ذلك إلى 3,000 خطوة خلال نصف ساعة و لكنه استدرك قائلاً: "إذا أردت خفض خطر إصابتك بالأمراض القلبية الوعائية يمكنك ممارسة الرياضة الخفيفة لنصف ساعة فقط يومياً".
|
#2
|
||||
|
||||
يعطيك الله العافيه
|
#3
|
||||
|
||||
تمارين مفيده لشد الجسم
يعطيك العافيه بنت الجنوب
|
#4
|
||||
|
||||
جزاك الله خيرا
|
#5
|
||||
|
||||
شكرااااا لك الله يعطيك العافية
|
#6
|
|||
|
|||
جزاك الله كل خير
|
#7
|
||||
|
||||
يعطيك العافيه
|
#8
|
||||
|
||||
الي
خاطراعمل رجيم وزني 52 وطولي160 ايش رايكو
|
#9
|
||||
|
||||
التمارين
مفيدة للصحة d (د)
|
#10
|
|||
|
|||
يعطيكِ العافية
|
مواقع النشر (المفضلة) |
الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
|
|
راديو قصيمي نت | مطبخ قصيمي نت | قصص قصيمي نت | العاب قصيمي نت |